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西瓜热量的热量高吗,一个西瓜的卡路里有多少

  夏天到了,西瓜是大家必吃的一种水果了,不过在减肥的朋友就不敢吃太多,但是西瓜的热量高。那么,西瓜的卡路里有…

  夏天到了,西瓜是大家必吃的一种水果了,不过在减肥的朋友就不敢吃太多,但是西瓜的热量高。那么,西瓜的卡路里有多少呢?

  西瓜的营养价值

  西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5-12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。

  西瓜果肉:蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、蔗糖、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。

  西瓜种子:含脂肪油、蛋白质、维生素B2、淀粉、戊聚糖、丙酸、尿素、蔗糖等。

  西瓜皮:西瓜皮富含维生素C、E。

  西瓜的营养成分

  每100g西瓜所含热量30大卡。具体营养素含量详见下表:

  热量:30大卡

  碳水化合物:8.43克

  脂肪:7.55克

  蛋白质:0.61克

  纤维素:0.4克

  一个西瓜的卡路里

  1 个(圆形的) (直径24厘米):1227卡路里

  1 个(长形的) (38厘米长× 19厘米直径):1335卡路里

  西瓜的热量不算高的,但是也不建议食用过多,担心吃西瓜能长胖的人应该可以放心啦。

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作者: admin

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