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牛奶热量,喝纯牛奶会胖吗,一杯牛奶的热量

  牛奶是生活中常见的饮品了, 不过有减肥的朋友就会关注牛奶热量,那么问题来了,一杯牛奶的热量是多少呢?   …

  牛奶是生活中常见的饮品了, 不过有减肥的朋友就会关注牛奶热量,那么问题来了,一杯牛奶的热量是多少呢?

  牛奶的营养价值

  牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。

  鲜乳主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体,其中水分含量占86%~90%,因此其营养素含量与其他食物比较相对较低。牛乳的比重平均为1.032,比重大小与乳中固体物质含量有关。乳的各种成分除脂肪含量变动相对较大外,其他成分基本稳定,故比重可作为评定鲜乳质量的简易指标。

  牛奶的营养成分

  每100克牛奶所含热量50大卡。具体营养素含量详见下表:

  热量:50大卡

  碳水化合物:4.71克

  脂肪:2克

  蛋白质:3.29克

  纤维素:0克

  一杯牛奶的热量

  1 标准一杯的份量,热麦片:30卡路里

  1 标准一杯的份量,冷麦片:61卡路里

  1 杯:122卡路里

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作者: admin

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