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芒果热量:芒果热量高吗,一个芒果的热量

  芒果是生活中常见的水果了,很多人喜欢吃,因为芒果很甜。对于减肥的朋友来说,芒果的热量是他们所关注的,那么。…

  芒果是生活中常见的水果了,很多人喜欢吃,因为芒果很甜。对于减肥的朋友来说,芒果的热量是他们所关注的,那么。芒果热量高吗?

  芒果的营养价值

  芒果果实椭圆滑润,果皮呈柠檬黄色,肉质细腻,气味香甜,含有丰富的糖、维生素,蛋白质0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,可溶性固形物14%-24.8%,而且人体必需的微量元素〈硒、钙、磷、钾、铁等〉含量也很高。

  芒果有“热带水果之王”的美称,营养价值高。芒果热量约65卡路里(100克/约1个大芒果肉),维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。每100克果肉含维生素C56.4-137.5毫克,有的可高达189毫克;含糖量14-16%;种子中含蛋白质5.6%;脂肪16.1%;碳水化合物69.3%。

  芒果的营养成分

  每100克芒果所含热量65大卡。具体营养素含量详见下表:

  热量:65大卡

  碳水化合物:35.19克

  脂肪:0.56克

  蛋白质:1.06克

  纤维素:3.7克

  一个芒果的热量是多少

  100克:65卡路里

  1 杯,切片状:107卡路里

  1个:135卡路里

  以上的数据仅供参考,实际芒果热量根据自身食用的重量可以去计算,按100克含有65卡路里去演算就可以得出结果了。

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作者: admin

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