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燕麦减肥一个月32斤是真的吗,真相来了!

  燕麦减肥一个月32斤是真的吗?   既然有这个说法,可能还真是真的,可能某些朋友通过这样的方法成功减肥了,…

  燕麦减肥一个月32斤是真的吗?

  既然有这个说法,可能还真是真的,可能某些朋友通过这样的方法成功减肥了,但是小编个人还是觉得不靠谱。

  减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。

  1、控制饮食源,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、百零食,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。

  2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周度坚持3次以上。

  燕麦减肥一个月32斤,你觉得是真的吗?

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作者: admin

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