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活力健身操、健康律动操、全民健身操丨集大运动战“疫” 体育强身锻炼(一)

想念明亮的图书馆? 在家也能潜心读书! 想念熟悉的教学楼? 在家也能创新教学! 想念宽敞的体育馆? 在家也能专…

想念明亮的图书馆?

在家也能潜心读书!

想念熟悉的教学楼?

在家也能创新教学!


想念宽敞的体育馆?

在家也能专业运动!

健康平安集大人,

强身健体同战“疫”!



防疫宅家,久坐少动,运动量大大减少,长期居家也有可能出现运动不足、体质下降等问题。





居家锻炼 提升通识教育必修课上课体验


为丰富教职工居家防疫期间的业余生活,促进广大教师积极主动约束管理自我,养成主动健身、预防第一的健康生活方式,同时提升同学们通识教育必修课的上课体验,宣传部、校工会、教务处协同体育学院,分别拍摄健身、健美类(垫上操、华尔兹、健康律动操、活力健身操、体能训练、瑜伽)及武术养生类(太极八法五步、五祖拳、散打拳法、健身气功八段锦)大学体育课强身锻炼系列视频,让师生足不出户强身健体,增强免疫力,打响运动防疫战,坚定共同抵御病毒的决心!

此套系列教学片将作为集美大学大学体育课程线上教学部分教学内容。学校2018级、2019级的本科生观看后可根据兴趣选择项目拍摄2分钟自编、自锻视频作业上交,纳入大学体育课平时考核。




开设直播课程 与老师直面切磋


崔园园、甘意昊、杨雪红、陶凌荣四位老师将于3月11日、3月18日、3月25日、4月1日的16:00分别为老师同学们带来活力健身操、健康律动操、全民健身操、太极拳、垫上操、华尔兹等直播课程,讲解动作要领。直播链接将另行通知,请有兴趣的老师同学们届时关注。


今天首先为大家推出的课程分别为活力健身操、健康律动操及全民健身操规定动作徒手三级 让我们一起跟着视频运动起来吧!



1


活力健身操

授课教师:甘意昊

集美大学体育学院体操教研室专任教师 

集美大学技巧啦啦操队教练

国家级健将

健美操、技巧啦啦操世界冠军


2


健康律动操

授课教师:崔园园

集美大学体育学体操教研室专任教师

高级教练员、国家级裁判员

任集美大学校队教练并带队获得健身操舞、舞蹈啦啦操全国冠军





3


全民健身操

规定动作徒手三级 

授课教师:甘意昊





运动建议


适宜的运动时间为:单次运动20-40分钟,每天不超过1.5小时,每周开展5-7次运动最为合适。

在开展体育运动的时候,要注意:满足兴趣,方法得当,准备充分,循序渐进,适度适量,安全第一。

在饮食方面,也要保证摄入足够的营养:多摄入高蛋白类食物;多吃水果和蔬菜;适量多饮水,每天不少于1500毫升;适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等食品;不刻意节食。





课前训练,活络筋骨

唤醒一天好状态

课后训练,舒缓身心

保持一天好心情

愿集大人都能以身心健康

作为战疫中最坚实的盔甲护盾

以平安健康的状态

迎接疫情后的返校! 


素材来源丨党委宣传部、校工会、教务处、体育学院 

技术支持丨智慧树网

文字编辑丨蒋逢

动图制作丨庄振杰

平台编辑丨侯媛培

责任编辑丨林嫦娥

编审丨吴星旭

本文来自网络,不代表Mappy健身减肥网立场,转载请注明出处:http://www.mappy.com.cn/52.html

作者: admin

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