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熬夜体重增还是减 怎么快速入睡

  现在有很多人都是比较喜欢熬夜的,那么晚上一直不睡觉,白天睡觉,大家不知道熬夜体重增还是减,那么我们应该怎么…

  现在有很多人都是比较喜欢熬夜的,那么晚上一直不睡觉,白天睡觉,大家不知道熬夜体重增还是减,那么我们应该怎么快点入睡呢?

  熬夜体重增还是减

  会增加体重。

  1、吃食物之后,会使体重增加,因为如果每天只能睡4个小时,人本的血糖浓度会持续上升,而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外,体内的生物碱含量也偏高,此种物质会诱发暴饮暴食,导致身体吸收过量而发胖。

  2、熬夜并不会导致体重减轻,反而会使体重增加。因为如果每天睡眠低于5个小时,人体的血糖浓度会持续上升,而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。

  怎么快速入睡

  1、睡觉时,消化系统也都会“休息”,所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料,像茶、可乐、咖啡等等。

  2、不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床,那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床,但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

  3、泡脚,再加足底按摩最好不过,解乏,又利于睡眠。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉。

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作者: admin

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