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晚上不吃饭吃水果好吗 晚上不吃饭只吃水果能减肥吗

       减肥这个话题越来越普遍,有些人为了减肥什么不都管,简直是…

       减肥这个话题越来越普遍,有些人为了减肥什么不都管,简直是一个狠。想必很多朋友都听说过晚上不吃饭只吃水果能起到减肥的效果,但是好像很多人有疑问是真的可以减肥吗。而且还有些朋友会比较关注“晚上不吃饭吃水果好吗 “,接下来小编就给大家一一科普一番。

  问题一、晚上只吃水果能减肥吗

  答:晚上只吃水果能不能减肥得看吃水果的量和品种。

       能减肥的情况:晚上不吃饭,体内的能量匮乏,饿了吃一些糖分含量低的水果,比如橘子、柚子、猕猴桃等酸味的水果,能起到减肥效果。

  不能减肥的情况:晚上不吃饭,而吃水果,水果选择一些能量高的食物,比如牛油果、葡萄、香蕉等糖分高甜味中的水果,食用一定量后摄入的能量不一定比晚餐的少,就不能起到减肥效果。

  问题二、晚上只吃水果减肥好吗

  答:晚上只吃水果减肥不好。

       晚上不吃饭吃水果,虽然能在短期内将体重降下来,但在下次食用高能食用时会很快的反弹回来,因此,这样减肥效果并不好。

  问题三、晚上只吃水果减肥危害

  (1)胃肠损伤

  晚上不吃饭吃水果,首先吃的水果的量比较少,同时多会选择一些酸味的水果,这种水果对胃肠有较强的刺激性,食用之后会大量的分泌胃酸和肠液,长期如此容易导致胃病。

  (2)营养不良

  人体内的许多营养物质都处于一个补充和流失的动态平衡状态,其中以钙质、胶原蛋白、软骨素、氨糖等在夜间流失最为严重,因此,长期不吃晚饭吃水果,会直接导致营养不良,严重生长出现骨质疏松、关节疼痛、面色苍白等症。

  问题四、怎么吃健康减肥

  健康减肥首先要做到健康饮食,也就是养成一天三餐的饮食规律,同时做到早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,尤其晚餐吃少对减肥很重要,再每天做一定运动,长期坚持就能很好减肥。注意:在晚上8点以后坚决不吃任何能量食物,多喝温开水。

       以上四个问题想必很多朋友都想知道答案,今天小编都给大家答复了,可以当做参考一下。对于减肥,小编的态度一直都是以健康为主,不要盲目的为了减肥不惜一切,更多减肥知识大家可以关注一下健生网的减肥专题(http://www.jkangyangs.com/topic-jianfei.html),有很多减肥方法供大家参考。

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作者: admin

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