您的位置 首页 减肥

产后练瑜伽能减肥吗 产后练瑜伽的优点

  产后练瑜伽能减肥吗?一般来讲,女性在生产完后其身体会出现一定的走样,而腹部的赘肉也会让其身材变得十分臃肿,…

  产后练瑜伽能减肥吗?一般来讲,女性在生产完后其身体会出现一定的走样,而腹部的赘肉也会让其身材变得十分臃肿,此时,产妇朋友们就需要掌握一些安全高效的减肥方法,而瑜伽就成为女性在产后最为重视的一种减肥方式。

  产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但它会让你的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。

  产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成产后瑜伽的某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当新妈妈后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾宝宝儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

  产后练瑜伽的优点

  1、重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,产后瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

  2、改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。妈妈通过做产后瑜伽,能够改善或者消除产后妈妈脚部水肿的症状。

  3、改善不良姿势:妈妈因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱宝宝使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。通过产后瑜伽能让改善妈妈不良姿势。

  4、强化手臂肌肉力量:宝宝出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的力量。

  5、加强体能恢复:因怀孕期间妈妈体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

  产后练瑜伽能减肥吗?其实,从文中的讲述便可知道,女性朋友在产后练习瑜伽是能够起到有效减肥的效果的,不仅如此,产后练习瑜伽对产妇的健康也是有着益处存在的,而改善不良姿势和加强体能恢复,就是最常见的优势所在。

本文来自网络,不代表Mappy健身减肥网立场,转载请注明出处:http://www.mappy.com.cn/736.html

作者: admin

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

在线咨询: QQ交谈

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

返回顶部