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个人减肥经验分享

  减肥,一直是大家普遍关注的话题,怎么做,如何做,不伤身,是大家所关注的。减肥的方法有很多,大家可以在健生网…

  减肥,一直是大家普遍关注的话题,怎么做,如何做,不伤身,是大家所关注的。减肥的方法有很多,大家可以在健生网能找到很多,下面小编给大家分享的是小编的个人减肥经验,有兴趣的朋友可以了解一下。



  早起早睡,是必须的,早起不是为了让你锻炼的,因为早上锻炼对身体不好,如果是习惯了早上锻炼的另当别论,对大部分人来说,不建议晨练。早睡早起只是为了维持一个好的习惯,习惯是很重要的,当你把我说的步骤都当成一个习惯,想不瘦都难啊。


  每天通一次便,这真的是必须的,建议在8点到9点的时候,为什么这个时候,下面将会解释。


  把你的早饭午饭饭量减少为原来的一半,以前两碗饭,现在一碗,别多吃,吃饭的时候切记一定要多咀嚼,把食物嚼碎了在吃下去,这样助于消化。一开始会觉得饿的很快,后来就习惯这种饭量,在吃多反而不舒服。


  晚饭不要吃,喝酸奶,一定要在五点到七点的时候喝下去,七点半之后不要吃东西了,饿了就想想自己的目的是什么,多坚持。


  这个时候休息,一下,在八点到九点这个时间段去通个便,这个时候你把这天的废物都排出去了,就会感觉身体很轻松,接着就是关键了,在户外运动场跑步,最开始别跑太久,慢跑个几分钟就够了,久了也坚持不下来,循序渐进,之后慢慢增加时间距离。


  个人减肥经验就是这么多了,需要记住的是每天要坚持以上步骤,并记得每日吃一个苹果,可以帮你实现快速减肥哦。

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作者: admin

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