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从备孕到怀孕到生产,不同阶段需不同营养,对胎儿发育有好处

目前因为时代变化,很多夫妻会本着优生优育的思想而进入备孕期时都希望能通过科学备孕来成功受孕,也希望胎儿发育健康…

目前因为时代变化,很多夫妻会本着优生优育的思想而进入备孕期时都希望能通过科学备孕来成功受孕,也希望胎儿发育健康。而很多女性都知道在备孕到生产需要补充营养元素,不仅让胎儿摄取足够,也能供应母体。而有很多女性都知道补充营养非常重要,但却不知在什么阶段要补充哪些?一起了解一下。

女性从备孕到生产不同阶段要补充哪些营养?

1、备孕期

在进入备孕阶段就要每天补充足够的维生素,特别是叶酸,而且要补充至受孕后的三个月。补充叶酸可以预防胎儿神经血管畸形,可以从生活中摄取,如各种动物内脏、绿色蔬菜以及水果等。而且维生素也可以提高身体抵抗力,如维生素C,因此维生素要补充足够。

2、怀孕初期

由于在成功怀孕后,女性身体激素会发生改变,也因此导致消化功能出现问题,大多数孕妇会有食欲下降、呕吐、恶心等早孕反应,此时要选择清淡容易消化的食物,同时要适当补充维生素B。维生素B可以促进食物消化,并且使孕妇精力充沛。另外,要注意补充足够碳水化合物,避免对胎儿神经系统造成影响,导致大脑发育不全。

3、孕中期

在孕中期蛋白质和铁是必不可少的物质,因为在孕中期生理会发生很大变化,每天所摄取的营养量也在不断增加,此时要提高蛋白质摄入,才能再满足身体需求的同时满足胎儿的生长发育,可以通过食用肉类、蛋类、豆类等食物来补充蛋白质。另外,在孕期很多孕妇容易贫血,特别是孕中期,所以要补充铁来促进血红蛋白生成。

4、孕晚期

在孕晚期因为胎儿的不断增大,身体的钙质会大量流失,不够胎儿吸收,此时要补充足够维生素D和钙质。只有补充足够才能使胎儿的牙齿和骨骼快速吸收,进而发育更好。而且在这阶段也要补充DHA,它是胎儿脑神经细胞和视网膜发育的一种营养物质,对大脑发育有好处。

温馨提示:

女性要清楚知道从自己备孕到生产的不同阶段都有着不同的营养需求,只有正确的摄取才可以补充足够,毕竟在每个阶段都非常重要。不要盲目认为只要有营养就可以多吃,毕竟有些是属于高脂肪高热量食物,摄取过多会影响体重,并且影响胎儿。

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参考资料:

《一篇说全:从备孕到生产,都需要补充哪些营养?》今日头条 2020.5.4

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作者: mappy

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