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孕晚期有多难熬?失眠、水肿?孕妈都是怎么熬过来的

怀孕晚期,准妈妈腹部渐渐隆起。与宝宝的见面日子越来越近了,行动也会变得越来越不方便。负担日益加重,身体还会出现…

怀孕晚期,准妈妈腹部渐渐隆起。与宝宝的见面日子越来越近了,行动也会变得越来越不方便。负担日益加重,身体还会出现很多孕晚期特有的症状。

这些不适的症状会让准妈妈觉得很难熬,除了忍耐之外,其实只要能够了解造成身体不适的成因,采取有效的策略,自己就能舒服很多。

1. 出现腰酸背疼等不适症状

随着妊娠月份的增加,不断增大的子宫对腰椎的负担越来越重,这些生理性的改变使孕妈时常会感觉到腰酸背疼。

同时,因为激素的影响,孕妈还会感到耻骨痛。这些疼痛让孕妈走路时也很不舒服。

温馨提示:

虽然这一时期孕妈感到腰酸背疼,不过还是需要适当的活动,这样才能让身体适应变化。可以多走走路,游泳也是让孕妈放松的很好的运动。还可通过变换不同的姿势来缓解身体的不适。

2. 水肿

孕晚期时,很多孕妈会发现自己小腿和脚踝经常肿胀,一按一个坑,有时候甚至手指和手腕也会肿胀,鞋子都穿不进去了,时常感觉勒得慌。

如果水肿部位主要为四肢,而且在休息后可缓解,那就不必太过担心,这个是由于孕期毛细血管通透性增加以及激素的影响引起的生理性水肿,属于正常现象。

若水肿情况严重,且在休息后没有任何缓解,甚至脸部也开始肿胀,这时候就需要及时就医,检查是不是病理性因素。如高血压、心脏病以及肝肾疾病等都可能引起孕妈水肿,这些对于孕妈和宝宝的伤害都是很大的,需提高警惕。

温馨提示:

尽量避免长时间保持同一个姿势,如长时间站立、来回走动,或保持同一个姿势不变等。静养时将下肢抬高一些可以很好的消除水肿,另外饮食要少盐,平时多饮水。

3. 胃部不适

这时候,很多孕妈还会出现胃部不适的情况,如胃胀、胃酸和胃灼热感,有时候还会感觉恶心。主要是由于内分泌的变化,以及子宫增大对胃部挤压造成的胃酸反流,从而出现这些不适的症状。

温馨提示:

孕妈要在饮食方式上要遵循少食多餐,不要暴饮暴食。另外饮食要尽量清淡,避免油腻,太酸太甜的食物也会刺激胃产生大量胃酸,要少吃。苏打饼干对胃很好,孕妈可多吃。如果胃部不适通过饮食调节无法缓解时,就要及时就医,不要自己乱吃药。

4. 在孕晚期失眠

孕晚期是个很难熬的过程,由于激素的影响和子宫受压迫,孕妈会开始失眠。晚上睡不着觉,情绪也会受到影响,因为这一时期孕妈的担心会增多,而且身体的变化也影响睡眠质量。

温馨提示:

睡觉之前冲个热水澡,有助于睡眠;营造舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量;最重要的就是放松心情,心情愉悦对自己和胎儿都好。

面对孕期的不适,每位妈妈都是女战士。不过孕妇的不适症状只是怀孕期的过渡现象,对胎儿不会造成太大影响,所以不必太过担心。

你们都是如何应对这些不适的呢?可以在留言区与大家分享呦~

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作者: mappy

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