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孕期各阶段饮食各有讲究,准爸妈都该做到心里有数,可别不当回事

我们都知道,宝宝是在妈妈的肚子里怀胎十月之后才来到这个世界上,那么这漫长的十个月宝宝将在妈妈的肚子里度过,与妈…

我们都知道,宝宝是在妈妈的肚子里怀胎十月之后才来到这个世界上,那么这漫长的十个月宝宝将在妈妈的肚子里度过,与妈妈有着一样的作息时间,一样的饮食,可以说几乎所有的事情宝宝都和妈妈共同进行着,所以每一位准妈妈一定要明白,胎儿的好与坏与准妈妈自身的种种行为有着非常直接的关系。

宝宝在妈妈的肚子里,那么宝宝是靠什么来获取营养呢?理所当然是从妈妈那里,宝宝的一切营养都从准妈妈那里得来,当然如果宝宝在后天发生了种种疾病也一定与准妈妈怀孕时的种种因素有关,因此每一位妈妈都应该重视自己的饮食习惯。

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我们都知道孕期分为三个阶段:孕早期,孕中期,孕晚期,那么在怀孕期间的妈妈在每个时段都有不同的饮食原则,孕早期时一般有早孕反应,无论是恶心、呕吐、困倦、还是乏力其实都是宝宝在变相的宣布着自己的存在,这个阶段胎儿正从受精卵发育成胚胎,所以妈妈应该适当的进食,吃的时候适可而止,少吃多餐,拒绝暴饮暴食,吃饭只要吃得不饿就行了,吃完后可以适当的散散步,听听音乐,分散注意力,同时也可以可以缓解孕吐等症状,一般来说,孕吐的现象会在妈妈怀孕三个月之后消食。

到了孕中期,妈妈们的胃口就会突然增大,食欲也会非常好,总是不停地想吃东西,这个时候有些准妈妈就忘了控制自己的饮食,不仅想吃什么就吃什么,甚至吃多吃少也从来都不控制。其实这样是非常不对的,建议这个阶段的准妈妈应该有意识地增加优质蛋白的摄入,比如吃些鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品、豆浆等。另外,一定要要吃些坚果,因为坚果里面含有大量人类需要的各种微量元素;同时也可以吃一些粗粮,其含有优质的蛋白质,这些东西都可以很好的促进胎儿大脑发育。而甜食类,比如蛋糕,冰淇淋,最好就不要吃了,因为这些东西糖分太高,很容易造成高血糖,由于怀孕期间的准妈妈血液稀释,单位体积的胰岛素水平下降,加上有胎盘等分泌的降解胰岛素的酶,会使准妈妈不能分解大量的糖,当这些糖经过胎盘和脐带到胎儿那里的时候,胎儿就会分泌大量的胰岛素转化这些糖变成脂肪,非常容易造成胎儿肥胖,同时也会造成出生后胎儿智力低下。

随着妈妈怀孕周期的加大,子宫也会变得越来越大,这时准妈妈更要坚持少吃多餐的原则,每顿吃到不饿就可以了,而且吃饭的时候一定要细嚼慢咽,不能狼吞虎咽,因为吃饭快的人,往往特别容易容易吃得多,也就更容易长胖。另外,因为子宫底升高,把胃挤变横,吃得太多会造成膈肌上升,压迫心脏会很不舒服,所以准妈妈吃得多就会难受,建议准妈妈平时吃饭的时候要注意饮食均衡,多吃些优质蛋白,多吃粗粮,水果适量,就可以,特别需要注意的是补钙,因为胎儿的钙全从妈妈这里获取的,另外妈妈还需要非常重要的一点,就是注意贫血,一方面要给胎儿准备足够的血,要给胎儿运送足够的养料氧气,还要为分娩准备血液,防止生产后出现贫血,导致产后恢复难,出奶少等情况。

总的来说,怀孕阶段的妈妈在饮食上还是要非常注意的,因为毕竟你吃饭不是为了自己一个人,还为了你肚子里的小宝宝,所以说妈妈一定要改变自己以前不好的饮食习惯,这样不仅仅会生一个健康的宝宝,说不定还会从此改变自己以前的一些不健康的饮食习惯。

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作者: mappy

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