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迷茫孕妈必读,孕中期的变化和注意事项,这几个关键点不能遗漏

小心注意了前三个月,最最最舒服的孕中期来啦~ 来给你们传授一些我自认为还算是成功还算是科学的一些经验。 孕中期…

小心注意了前三个月,最最最舒服的孕中期来啦~

来给你们传授一些我自认为还算是成功还算是科学的一些经验。

孕中期需要补充些什么营养呢?

(每个人的体质不一样,不用特意追求跟我吃的一样,还是看医生给你的建议为主)

1:钙

我的建议是在平时的饮食中增加含钙食物的摄入(比如牛奶),还可以考虑服用钙剂补充,还有就是要增加晒太阳

2:铁

多吃一些菠菜,胡萝卜等食材,适当增加铁剂。预防孕中期的缺铁性贫血。

3:孕期复合维生素

再次提醒大家选择的时候还是要谨慎,因为很多补充剂都是容易对麻麻的肝脏增加不必要的负担。医生如果没有额外说明那就没有必要。 增加一日三餐的多样性就好

4:花胶(也不是必须要吃的,看各人)

孕中期是补充花胶的好时候,为什么不在孕早期吃呢?

反正我当时孕早期的孕吐反应让我闻不得一点点腥味。

花胶有养血止血作用,且不寒不热气。 不过孕后期就不要吃啦,胎儿发育容易过大。

孕中期需要做什么运动呢?

一般孕早期的反应会在这个时候消失哦,宝宝在妈妈肚子里也长稳了欢快的孕中期可以适当增加一些运动量,孕妈妈可以手机应用G动做凯格尔运动,按照匹配的方案坚持打卡锻炼,可以增强盆底肌肌力,增加分娩动力,有助于加速第二产程,对产后恢复也有很大的帮助呢。
可爱的孕妈们爱吃什么呢?爱做什么运动呢?分享一下吧~

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作者: mappy

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