小心注意了前三个月，最最最舒服的孕中期来啦~

来给你们传授一些我自认为还算是成功还算是科学的一些经验。

孕中期需要补充些什么营养呢？

（每个人的体质不一样，不用特意追求跟我吃的一样，还是看医生给你的建议为主）

1：钙

我的建议是在平时的饮食中增加含钙食物的摄入（比如牛奶），还可以考虑服用钙剂补充，还有就是要增加晒太阳

2：铁

多吃一些菠菜，胡萝卜等食材，适当增加铁剂。预防孕中期的缺铁性贫血。

3：孕期复合维生素

再次提醒大家选择的时候还是要谨慎，因为很多补充剂都是容易对麻麻的肝脏增加不必要的负担。医生如果没有额外说明那就没有必要。增加一日三餐的多样性就好

4：花胶（也不是必须要吃的，看各人）

孕中期是补充花胶的好时候，为什么不在孕早期吃呢？

反正我当时孕早期的孕吐反应让我闻不得一点点腥味。

花胶有养血止血作用，且不寒不热气。不过孕后期就不要吃啦，胎儿发育容易过大。

一般孕早期的反应会在这个时候消失哦，宝宝在妈妈肚子里也长稳了欢快的孕中期可以适当增加一些运动量，孕妈妈可以手机应用G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡锻炼，可以增强盆底肌肌力，增加分娩动力，有助于加速第二产程，对产后恢复也有很大的帮助呢。
可爱的孕妈们爱吃什么呢？爱做什么运动呢？分享一下吧～